¿Qué hago según mi tipo de piernas?

Como no todas tenemos el mismo estilo de cuerpo, tenemos que prestar atención al tipo de ejercicio que hacemos para estar más lindas. Hay ejercicios específicos para mejorar nuestro aspecto, que no es siempre el más conveniente para todas. Hoy te mostramos cómo proceder según tu tipo de piernas.

Piernas cortas y gruesas:

Comienza a ejercitarte todas las veces a la semana que puedas. El ejercicio que debes hacer es aeróbico, tal como salir a caminar, salir a andar en bicicleta, patinar o utilizar la bicicleta estática. Debes realizar este ejercicio de intensidad constante por al menos cuarenta minutos al día, para lograr quemar la grasa, y prescindir por ahora del ejercicio localizado.

Piernas demasiado flacas:

En este caso, debes concentrarte en el trabajo localizado. Esto significa que lo que harás será darle volumen a tus músculos, por lo que no necesitas hacer muchas repeticiones de los ejercicios, sino más bien exigir más esfuerzo. Deberás ir aumentando la cantidad de peso que utilizas para ejercitarte, y evitar el trabajo aeróbico más allá de un breve pre calentamiento.

Piernas finas pero fláccidas:

Lo que debes hacer aquí es tonificar. Para esto es necesario tanto un trabajo aeróbico como localizado. No es como en el caso de las “piernas de pájaro”, que debes evitar el trabajo aeróbico, sino que debes hacer uso de ambas técnicas. Puedes salir a caminar y en la mitad del recorrido realizar flexiones, ejercicios para glúteos, subir y bajar escaleras. Utiliza mucho la bicicleta pero con fuerte tensión, que requiera esfuerzo.

Que no te gane la pereza, ¡es hora de verse y sentirse bien!

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