Muchas veces el gimnasio puede llegar a ser  un lugar intimidante y más aún para las personas que tienen sobrepeso, ya que suelen  sentirse inhibidas. Sin embargo, es muy efectivo cuando usted comienza  una dieta, ya que la ayudará a quemar calorías.

Los llamados ejercicios cardiovasculares son los mejores, ya que queman grasas y calorías  de manera rápida, de forma que no lo hacen los aparatos, que buscan trabajar los músculos o el levantamiento de pesas. Pero aquellos que recién comienzan y sufren de obesidad, pueden encontrarse con varios problemas a la hora de realizarlos.

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Bajar de peso requiere de tiempo, dedicación, atención y mucha paciencia. Las recaídas en el peso son frecuentes. Este ciclo de adelgazamiento y engorde vuelve a repetirse varias veces a lo largo de la vida. Es que la obesidad o la tendencia a engordar es crónica: por ello, a la hora de tomar la decisión de bajar de peso, lo fundamental es cambiar los hábitos de alimentación y de ejercicio.

Para lograr adelgazar y luego mantenerse, hay que realizar ejercicio físico de 3 a 5 veces por semana, eligiendo algún movimiento aeróbico:caminar, trotar, correr, andar en bicicleta, bailar o nadar. Aunque no le gusten los deportes, y piense que probablemente nunca podrá lograr dejar la TV para ir a hacer gimnasia, no deje de hacer ejercicio. Debe tener paciencia para encontrar algo que realmente le guste. Una vez que lo haya encontrado, no podrá abandonarlo. Hacer deporte no sólo hace bien al físico, sino también a la mente.

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