La incorporación diaria de calcio es imprescindible para mantener la salud de los dientes y de los huesos previniendo futuras enfermedades como la osteoporosis. A continuación encontrará ideas de colaciones y comidas para aumentar el calcio en su organismo. Recuerde que, aunque no deba bajar de peso, los lácteos descremados aportan mayor cantidad de calcio que los enteros, los enteros sólo tienen más grasa.

Opciones de DESAYUNO:

• Licuado con leche.
• Leche descremada con avena, puede ser saborizada con escencia de vainilla.
• Yogurt descremado con cereales o frutas.

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