Para ponernos es aviso de que el envejecimiento cerebral esta tomando demasiado protagonismo en nuestra vida cotidiana, algunas señales nos indican que ya es hora de comenzar con algún plan de entrenamiento cognitivo, o siquiera una actividad que incluya algún tipo de esfuerzo intelectual.

Alertas. El fallo mas común y simple de detectar es la perdida de memoria. Al igual, pueden aparecer dificultades en la comprensión y asimilación de la información, requerir más tiempo para hacer un cálculo que antes resultaba más simple, dificultad en  realizar dos actividades simultaneas, perdida de la concentración, etc.”.

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A pesar de que comúnmente solo tenemos en cuenta el deber de mantenernos en buen estado físico para no permitir que nuestro cuerpo entre en deterioro, la mente también puede sufrir el menoscabo del tiempo. Para cubrir esta posibilidad existen ejercicios de entrenamiento cognitivo, que permiten devolver  o prevenir que surjan enfermedades a este nivel.

Las herramientas a utilizar se resumen en papel, lápiz y una buena usanza de nuestro intelecto. El entrenamiento consiste en lograr una eficiente rutina de ejercicios que devuelvan a las neuronas a la vida activa, y al cerebro a su forma mas vigorosa.

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El cáncer de mama es una enfermedad que lamentablemente se ha popularizado entre las mujeres. Por este motivo, cada vez son más las recomendaciones y pedidos de estudios que recomiendan los ginecólogos, y la edad en la cual debemos hacerlos es también cada vez menor. Recientemente, el Journal of Clinical Oncology, publicó un estudio en donde se explica la relación positiva entre la actividad física y el tratamiento del cáncer de mama.

Entre otras afirmaciones, los médicos provenientes de EEUU y Canadá, aseguraron que realizar un cambio en el estilo de vida es de gran utilidad para las mujeres que padecen esta enfermedad, y lógicamente hacer ejercicio es lo primero que recomiendan. Junto con esto, también plantean que el yoga es muy positivo y de gran utilidad.

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Cientos de mitos se han desarrollado en torno a la forma ideal de hacer gimnasia. Por un lado se dice que cuánto más tiempo se esté haciendo ejercicio constante mejor será el resultado, ya que únicamente una vez pasados unos 20 minutos de entrenamiento es que se comienza a quemar calorías. Por el otro, se dice que es mejor hacer poco ejercicio intenso, que mucho ejercicio suave. La realidad es que estos no son más que mitos urbanos, basados en diferentes soportes.

Recientemente, en un estudio publicado por BMC Trastornos Endocrinos (BMC Endocrine Disorders), de la Universidad Heriot-Watt de Escocia, se afirmó que una rutina corta e intensa de ejercicio reduce potencialmente el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares. Según los investigadores, el ejercicio debe tener una alta carga de intensividad, y debe durar únicamente unos pocos minutos.

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Como no todas tenemos el mismo estilo de cuerpo, tenemos que prestar atención al tipo de ejercicio que hacemos para estar más lindas. Hay ejercicios específicos para mejorar nuestro aspecto, que no es siempre el más conveniente para todas.
Hoy te mostramos cómo proceder según tu tipo de piernas.

Piernas cortas y gruesas:

Comienza a ejercitarte todas las veces a la semana que puedas. El ejercicio que debes hacer es aeróbico, tal como salir a caminar, salir a andar en bicicleta, patinar o utilizar la bicicleta estática. Debes realizar este ejercicio de intensidad constante por al menos cuarenta minutos al día, para lograr quemar la grasa, y prescindir por ahora del ejercicio localizado.

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