“Consumir uno o más refrescos al día está asociado con un incremento del riesgo de desarrollar síndrome metabólico; un conjunto de factores de riesgo para el corazón, como hipertensión u obesidad abdominal; indistintamente si la bebida es normal o light“, explican los autores del siguiente trabajo a comentar.

A pesar de que se ha registrado un incremento en el consumo de refrescos, y de que es ya vinculado con la epidemia de obesidad y diabetes que el mundo padece, es una realidad que aun no se conocen los efectos totales que ello produce en la salud cardiovascular.

continuar leyendo…

Bajar de peso requiere de tiempo, dedicación, atención y mucha paciencia. Las recaídas en el peso son frecuentes. Este ciclo de adelgazamiento y engorde vuelve a repetirse varias veces a lo largo de la vida. Es que la obesidad o la tendencia a engordar es crónica: por ello, a la hora de tomar la decisión de bajar de peso, lo fundamental es cambiar los hábitos de alimentación y de ejercicio.

Para lograr adelgazar y luego mantenerse, hay que realizar ejercicio físico de 3 a 5 veces por semana, eligiendo algún movimiento aeróbico:caminar, trotar, correr, andar en bicicleta, bailar o nadar. Aunque no le gusten los deportes, y piense que probablemente nunca podrá lograr dejar la TV para ir a hacer gimnasia, no deje de hacer ejercicio. Debe tener paciencia para encontrar algo que realmente le guste. Una vez que lo haya encontrado, no podrá abandonarlo. Hacer deporte no sólo hace bien al físico, sino también a la mente.

continuar leyendo…

Llega el verano, y las mujeres queremos estar más bellas que nunca. Por más que nos hayamos cuidado todo el año, siempre queda algún “rollito” del invierno que queremos eliminar. Por eso, a continuación te mostramos la dieta disociada de Antoine, que te ayudará a empezar el verano divina!

Esta dieta prevé la ingestión diaria de un solo tipo de alimento. No hay límite de cantidad y está prohibida el agua en las comídase según Antonie, la monotonía del alimento y una dieta exclusivamente seca, dado que no prevé el aporte de líquidos, acaba por dar una sensación de saciedad, que haría no buscar otros alimentos.

continuar leyendo…

Las top models mundiales hoy día ya no deben entrar en el rígido 90-60-90,  y ser una plus-size (talla grande) puede ser fructífero en el mundo de la moda, pero en la vida real, ¿las mujeres pueden ser todo lo sexy, fashion, o elegante que desean?

Quien mejor para responder estas preguntas que estas mujeres bellas y con curvas.

continuar leyendo…

1-    Lleva el registro de lo que comes por día. Si eres conciente de todo lo que comes, evitas la automatización que te hace comer de más, y te concientizas, lo que te ayuda a tomar las riendas de tu alimentación.
2-    Mantén tu estómago lleno: Si evitas el brusco descenso del nivel de glucosa en sangre comiendo en pequeñas porciones pero varias veces al día, evitas el “ataque de hambre”.
3-    Come despacio: Debes masticar los alimentos un mínimo de 20 veces y recordar que el estómago tarda 20 minutos en avisar al cerebro que está lleno.
4-    Ten cuidado con los hidratos de carbono simples: Estos compuestos que encontramos por ejemplo en el azúcar nos da una sensación de saciedad de muy poca duración, por lo que deberías aprovechar aquellos complejos como la pasta, el arroz, etc.

continuar leyendo…

Siga estrictamente la dieta y al tercer día perderá  de 2,5 a 3 kilos, y al finalizar la dita perderá de 7,5 a 8 kilos.
Tome más de 8 vasos de agua diarios.

Día 1:
Caldo quema-grasa y fruta fresca (preferentemente melón y sandía).
Infusiones, como ser: jugos naturales, té, café sin azúcar y agua.

continuar leyendo…

Para acompañar una dieta, nunca debemos olvidar beber bastante agua. Ésta no solamente contribuye a la eliminación de toxinas, gracias a que activa el funcionamiento de los riñones, sino que también ayuda al tránsito intestinal, lo cual nos ayuda a perder peso y prevenir cáncer.

Si bien además puede sonar un poco paradójico, la ingesta de agua ayuda a combatir la retención de líquido, que nos hace sentir tan hinchadas y pasadas de peso, ya que el organismo comienza esa retención porque siente que amenazas las reservas. Por ende, se defiende comenzando a guardar sin liberar el agua como debería. Si consumes suficiente agua, podrás reactivar ese tránsito, eliminar ese exceso y sentirte mucho más liviana.

continuar leyendo…

Las mujeres de hoy debemos prestar especial atención a cómo nos alimentamos. El ritmo de vida que llevamos puede conducir  a una alimentación mal administrada, así como de mala calidad por la falta de tiempo de sentarte a comer.  Si bien lo ideal sería no saltear ninguna comida (ni que hablar de evitar esos snacks instantáneos), debemos recordar la importancia de un buen desayuno.

 ¿Sientes ansiedad de comer durante todo el día? Pues es por aquí por donde debes comenzar:

continuar leyendo…

Uno de los sueños de todas las mujeres es tener un cuerpo tonificado, quizás no estabas enterada de la existencia de esta dieta para combatir la celulitis pero si la sigues paso a paso pronto verás como los resultados empiezan a notarse.

LUNES
En el Desayuno: 

• Zumo de cítricos o vegetales frescos. 
• Una rebanada de pan integral. 
• Un huevo cocido. 
• Una taza de café descafeinado.

En el almuerzo:

•  Bistec a la parrilla aderezado con limón.
•  Ensalda de tomate, pepino e hinojo con media cucharadita de aceite o yogur desnatado y especias.

  continuar leyendo…