No más dolores Menstruales!
Se dice que el 56% de las mujeres padecemos con dolores leves o moderados durante nuestro periodo de la menstruación, y el 35% pasan sus peores días del mes que llevan los síntomas menstruales mas fuertes como fiebre, dolores fuertes y calambres.
Ahora tendrás que tomar nota y ponerte en mente que podemos liar con estos síntomas menstruales que a muchas de nosotras nos hace padecer muchísimo.
Como alimentarme?
Debemos comer alimentos que contengan calcio como leche y yogurt, esto ayudara a disminuir el dolor provocado por los calambres.
¿Que ejercicios debo practicar?
Primero siempre debemos de recordar que hacer ejercicios nos ayuda mucho en nuestra circulación sanguínea del cuerpo. Esto previene la tensión muscular del útero, si haces ejercicios normales en tu vida cotidiana podrás aliviar los dolores que vienen juntos con tu regla estos serán menos intensos. Ya que al hacer ejercicios nos hace producir hormonas como las endorfinas que ayuda a disminuir el gran dolor que nos mata en algunas veces.
Muchas mujeres no cuentas con tiempo para hacer ejercicios diarios etc. En este caso tan solo podrás dedicarte a ti misma unos 10 minutos diarios practicando los ejercicios mas sencillos durante la menstruación contando los días previos.
Pasos para hacer los ejercicios:
1. Nos colocaremos en cuatro, levantamos el trasero sin doblar los codos y rodillas. En esa posición respiras hondo mientras vas encogiendo el estomago y aguantaras la respiración todo lo que puedas. Repítelo 10 veces.
2. Échate en el suelo o colchoneta boca abajo, coloca las palmas de la mano en el suelo, levanta la cabeza y torso todo lo que puedas, aspira todo el aire y baja lentamente soltando el aire. Esto tendrás que repetirlo 10 veces.
3. Échate en el suelo o colchoneta boca arriba, sostén las dos piernas levantadas y juntas en la pared. Trata de mantenerte en esa posición y relájate unos tres minutos.
Consejitos de remedios naturales para controlar los dolores menstruales es:
Preparar una taza de infusión caliente remojar un paño y colocarnos en la parte mas dolorosa. Esto ayudara a aliviar el dolor.
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