Aprende a entender tus ansias de picar entre horas
Porque cuando estamos tristes nos da por comer algo dulce? Y cuando estamos aburridas o fatigadas lo mismo!? Lo dulce o rico en hidratos de carbono son la perdición de las mujeres a la hora en las que aparecen esos impulsos de voracidad de comer.
Biológicamente hablando tocaremos el tema “Serotonina”: dicha hormona responsable de nuestro sentimiento de bienestar, puede ser una causa justa, ya que si estamos en una dieta que no cubre los requisitos de dicha hormona, es probable que al igual que cuando padecemos algún desorden hormonal, tengamos ansias de compensar lo que nuestro organismo nos requiere.
La opción mas rápida y fácil? La ingesta de ella a través de azúcares e hidratos de carbono simples como los chocolates, patatas fritas o bebidas azucaradas, entre otros. Pero resulta esta ingesta no es mas que pasajera, y cubre tan solo momentáneamente la necesidad de la hormona, por lo tanto seguiremos sintiendo las ansias de continuar comiendo.
Ansias por comer - Factores responsables:
* Desequilibrios hormonales
Es posible que en algunos casos se trate simplemente de un desorden hormonal; por ejemplo en un posible caso ello podría consistir en un paciente que es resistente a la insulina. En cuyo caso las células de su cuerpo no serán capaces de absorber la glucosa del riego sanguíneo y su cuerpo decidirá almacenar todas las calorías en forma de grasa.
Punto que conduce sin más, a la obesidad, la diabetes y las enfermedades coronarias.
Menos alentador es que dado que nuestras células no pueden absorber la glucosa que necesitan, nuestro cerebro seguirá requiriendo su ingesta, aunque por mas que consumamos mayores cantidades de azúcar o hidratos, igualmente no podremos asimilarlos a nuestro organismo como seria debido.
El problema se diagnostica por los doctores, mediante un análisis de sangre.
* Dieta - Por otra parte, si no nos hacemos responsables de seguir una dieta variada y equilibrada que cubra las necesidades orgánicas, nuestro cuerpo sentirá la falta de cobertura sobre las necesidades nutricionales mínimas diarias y tendrá hambre. Lo cual es probable que nos impulse a comer en cualquier horario y cualquier alimento que tengamos mas al alcance en el momento.
Es importante como ves, aprender a comer correcta y sanamente.
Lo ideal es realizar 6 ingestas diarias; las 4 comidas principales y entre ellas dos colaciones que sirvan para no pasar mas de 3 horas sin ingerir ningún alimento –lo cual incrementa la ansiedad-. Las colaciones, pueden ser de una fruta, o yogurt, así como liquidas: licuado, jugos frutales, refrescos, etc.
(fuente tumundobienestar.com )
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