Aprende a entender tus ansias de picar entre horas (II)
* Fatiga drenal - Cuando el caso es de alguien que sufre constantemente de situaciones estresantes, o padece insomnio, es seguro que se sentirá cansado todo el tiempo. Este síntoma lleva a la fatiga adrenal y ello a su vez a las ganas de tomar azúcar, hidratos de carbono o café para elevar los niveles de serotonina para lograr sentirnos mejor.
Si este es el ejemplo, deberás aprender a bajar las revoluciones de tu día, relajarte y aprender a delegar tareas, para que el estado nervioso no se apodere de tu organismo y contamine tu bienestar.
¿Cómo superar las ganas de picar entre horas?
Es importante contar con una dieta sana, controlada médicamente, y adecuada a las necesidades de cada persona de acuerdo al gasto diario que realiza su organismo.
Saltearse el desayuno puede significar una ingesta excesiva como compensación de la falta de alimentos para comenzar las tareas del día, y que el organismo resentirá agudamente, pidiendo por un abastecimiento mayor de lo que pediría de haber contado con la primer ingesta diaria adecuadamente realizada.
Los suplementos nutricionales también son en algunos casos necesarios.
El ejercicio es fundamental, y mejor aun si se lo comparte entre buenos amigos y amigas.
El soporte nutricional es importante, tanto así como el emocional!
Recuerda que debes ser constante! Los altibajos solo empeoraran las cosas para tu metabolismo.
No olvidar:
-Realizar pequeñas comidas saludables a lo largo del día, logran evitar que nuestros niveles de azúcar en sangre disminuyan, llamándonos a realizar ingestas desmedidas. Come cada 3 horas.
La hidratación también es importante y ayuda a saber cuando es en realidad que nuestro estomago esta realmente pidiendo por alimento o por un vaso de agua.
- A veces basta con tener un minuto de distracción cuando sentimos ansias, pero lógicamente estamos bien hidratados y alimentados. Si se ocupa la mente por unos instantes en otra cosa, seguro que se pasara esa sensación ficticia.
- Es bueno llevar siempre en el bolso, tentempiés sanos. Una fruta, verduras crudas, frutos secos, cereales, algunos caramelos, entre otras cosas que sirvan de colación, y nos saquen del paso cuando no tenemos tiempo de ir a comprarlas.
(fuente tumundobienestar.com )
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