Algunos consejos para vivir mejor!
La sensación de cansancio constante puede ser un síntoma que esconda problemas más serios. Adopta buenas costumbres para lograr hacer buen uso de tu energía!
1. Identifica el por qué de tu fatiga:
Si mejorar tus hábitos no te ayuda, quizás sea hora de consultar con tu médico. La anemia, el cáncer, los cuadros depresivos, la diabetes, las infecciones, los problemas de tiroides y hasta también las afecciones cardíacas suelen dar esta sensación de pesadez. Debes asegurarte de que tu cuerpo está bien, más allá de si tienes una agenda ajustada, si tu sueño es irregular o estás bajo mucha tensión.
2. Maneja la tensión:
Debes conocer tus límites y no excederte. A veces es bueno decir que no. Tómate al menos un día absolutamente libre, incluso de estímulos sociales, léete un libro si acaso y desocupa tu mente. No es necesario estar produciendo todo el tiempo.
3. Hazte un chequeo médico:
Sin importar si te sientes mal o no, debes llevar un control de tu salud de acuerdo también a las afecciones que hayas tenido. No olvides a tu ginecólogo, y cumple con la mamografía que nos ayuda a detectar el cáncer de mama.
4. Desayuna bien: Esta es la comida más importante del día, más aún si te sientes cansada durante el resto de la jornada, debes poner énfasis en los nutrientes que consumes en este momento.
5. Modera tu consumo de alcohol: Ésta droga funciona como un depresor del sistema nervioso central, por lo que hace que sintamos ese cansancio aún horas después de consumirlo. Consumes una cantidad de calorías innecesarias y que has cuidado durante tu dieta!
6. Modera el consumo de café: Este estimulante es muy común en todas las oficinas, pero no das cuenta de tu cansancio, y corres el riesgo de sobre estimularte, lo que genera una ansiedad que no lleva a nada.
7. Duerme bien: La cantidad de horas recomendadas para sentirnos lo más funcionales son alrededor de ocho. Recuerda que el sueño que pierdes no se recupera nunca. Debes tener disciplina para el descanso, para poder estar más clara durante las horas de vigilia… además, es muy cierto que el buen sueño embellece!
8. Mantente activa: El mismo sedentarismo produce la sensación de fatiga. Acostúmbrate a hacer circular la sangre! Salir a caminar es siempre una buena opción, al menos por 30 minutos al día.
9. ¡Sonríe! : Este sencillo gesto hace que las personas a tu alrededor se sientan mejor, y ni que hablar de cómo te sentirás tu!
Estar sana es siempre te hace ver hermosa…. ¡Cuídate!
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