“Trabajo de noche” quiero dormir
Un sueño reparador entre 6 y 8 horas diarias corridas nos alarga la vida en unos tres años. Peor no es fácil, son millones las personas que tienen dificultades para conciliar un sueño reparador.
Algunas de las causas de ello son la mente que da vueltas sobre los problemas que hay que resolver, o un cansancio que paradójicamente nos desvela, también, el estrés crónico, los ronquidos, trabajar en turnos nocturnos, un síndrome premenstrual serio, la depresión.
La mayoría de las personas que trabajan de noche no duermen lo suficiente .Cuando duermen, además descansan menos, porque luchan por horario natural de sueño que es de 23 a 7 horas. Este ritmo que lleva al cuerpo a despertarse y dormir, el ritmo circadiano, (porque sura aproximadamente un día) regula la temperatura del cuerpo, las secreciones hormonales y otra funciones que nos despiertan y nos incitan al sueño. Esto no se maneja a voluntad.
¿Que hacer para aprovechar mas el descanso? Usar anteojos oscuros de camino a casa, par ano recibir la luz solar que activa “mecanismos despertadores”. En casa, pida silencio y acuéstese lo más pronto posible. Ponga un aviso en la puerta de la calle para que no toquen timbre.
Un tema impotentísimo es contar con el apoyo de la familia, no solo para que hagan silencio en las horas en que normalmente hay actividades en las casas.
Sino además para mantener la vida social y no sentirse excluido. Los fines de semana tome siestas, que lo ayudaran a descansar y no estar a contramano de la familia.
Artículos relacionados:
- Como actuar cuando perdemos el trabajo
- Migrañas en el trabajo
- Tragos para hacer en una noche Woman Only!
- ¿De veras quiero ser mamá?
- Algunas reglas de etiqueta sobre como comportarse en el trabajo (II)
