Embarazo, buena nutrición en al mesa
Vitaminas, minerales, proteínas y ácido fólico previenen complicaciones y problemas durante el embarazo. Por eso, es importante una alimentación completa y equilibrada sin que esto signifique comer por dos.
Antes del embarazo, se es planificado lo ideal es tomas suplementos de ácido fólico tres meses ante y consumir cítricos, legumbres y verduras de hojas verdes que lo tienen naturalmente. Evitar las dietas restrictivas que priven al organismo de nutrientes esenciales.
En el primer trimestre es importante una alimentación variada y balanceada. El aporte calórico debe ser el mismo. Si existen nauseas que provocan un descenso de peso, tomar bebidas a sorbos, evitar las gaseosas e ingerir alimentos de fácil masticación.
En el segundo y tercer trimestre se requieren cantidades mayores a la primera etapa. El tamaño del bebe aumenta en forma considerable, se van calcificando los huesos y se forman las reservas de nutrientes en e cuerpo. Lo ideal es aumentar entre 9 y 12 kilos en todo el embarazo. La mayor parte del peso se gana en esta etapa.
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