¡Desayuna como una reina!
Las mujeres de hoy debemos prestar especial atención a cómo nos alimentamos. El ritmo de vida que llevamos puede conducir a una alimentación mal administrada, así como de mala calidad por la falta de tiempo de sentarte a comer. Si bien lo ideal sería no saltear ninguna comida (ni que hablar de evitar esos snacks instantáneos), debemos recordar la importancia de un buen desayuno.
¿Sientes ansiedad de comer durante todo el día? Pues es por aquí por donde debes comenzar:
Apenas te levantas debes tomar un buen vaso de agua para comenzar la limpieza del sistema digestivo, que recién despierta de un largo ayuno. Si bien muchas personas sienten muy poca hambre a la mañana, deben saber que es tan sólo una cuestión de costumbre, y a medida que vayan poniéndolo en práctica, el organismo agradecerá el nuevo hábito. Luego de cepillarte los dientes puedes comenzar a elaborar tu desayuno tranquila. Es muy importante que te tomes tu tiempo no sólo para hacerlo, sino también para consumirlo, dado que al estómago le toma alrededor de 20 minutos enviar la señal de “estoy lleno” al cerebro ( ¡si comes despacio, sentirás la sensación de satisfecha antes de comer de más! Y así evitas la sensación de pesadez).
A la hora de elegir los alimentos para el desayuno, debes seleccionar correctamente: proteínas (yogurt o queso por ejemplo), fibras (como frutas), carbohidratos (cereales o pan), y si quieres darte algún gusto dulce, como una tarta de manzana, o un trozo de chocolate, ¡este es el momento!. ¿Por qué? Pues porque las hormonas a esta hora están en su pico de acción, lo que significa que lo que consumas será utilizado para darte energías, y no para ser acumulado.
Si comienzas cada día con este ritual, verás que tu ansiedad de comer fuera de hora se reducirá, ¡y que tu rendimiento trascenderá los límites!. Inténtalo y siéntete una reina.
¡Que tengas un buen día!
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