Coma bien, sea fertil
Al parecer, la nutrición alimenticia saludable, adecuada y además específica sobre ciertos nutrientes, puede favorecer significativamente la fertilidad en una pareja:
Zinc: Aumenta la testosterona, hormona reproductiva masculina.
Alimentos ricos en zinc: el apio, los espárragos, las borrajas, los higos, las, patatas, las berenjenas.
Arginina: Contribuye a la creación de espermatozoides.
Alimentos ricos en Arginina: las cebollas, los ajos, los espárragos, la avena, las coles, los pimientos, las naranjas, las zanahorias, las lechugas, las manzanas, las almendras, las patatas, las habas las espinacas
Vitamina C: El ácido ascórbico aumenta la calidad del esperma al impedir su oxidación y evitar su apelmazamiento en forma de grumos.
Alimentos ricos en Vitamina C: cítricos, borrajas, ajos, cebollas, frutillas o fresas, piñas, anacardos, papayas, avellanas, almendras.
Triptófano: Es un aminoácido considerado como el mejor relajante natural. Es el precursor de la serotonina, un neurotransmisor.
Alimentos ricos en Triptófano: El ajo, la cebolla, los anacardos, la avena, la col, calabazas, castañas, cítricos, el tomate, los higos, las habas, el mango.
Carnitina: Aumenta la testosterona, hormona reproductiva masculina.
Alimentos ricos en Carnitina: los ajos, las cebollas, los pimientos, las papayas, la avena, los cocos, los cítricos, los pepinos, las coles, calabazas, las peras.
(Fuente: .botanical-online.com)
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