Pilates y más acerca de sus beneficios
El método pilates fue creado por el alemán Joseph Pilates a comienzos del siglo XX y es una de las disciplinas físicas que tuvo el mayor crecimiento en los últimos años.
Este método esta basado en algunos principios: la respiración, la soltura de movimientos, la fluidez, la concentración y la alimentación.
Es fácil de realizar, muy efectivo y apto para todo público, se ha convertido en una de las gimnasias más populares en el mundo.
Se compone de movimientos diferentes, cuyo objetivo holistico es el trabajo simultáneo del cuerpo, la respiración y la mente. Puede realizarse en casa en poco tiempo aunque se debería iniciar con un profesor.
El método cuenta con mas de 300 ejercicios, en su mayoría se realizan tumbados sobre una superficie especial para evitar presiones sobre músculos y articulaciones.
Los ejercicios se concentran en la llamada “Powerhouse” o centro de poder, es un área conformada por los músculos abdominales, la espalda y las nalgas. Fortaleciendo esta zona se protege la columna, la estabilidad del cuerpo, se potencia la respiración y se consigue un mayor control abdominal. Se previene también trastornos de incontinencia urinaria pues se trabaja mucho la zona del suelo pélvico.
La secuencia y control de lo músculos que son muy importantes en la técnica pilates ayuda a tonificar y moldear el cuerpo y la mente. Además permite acelerar la recuperación después de una lesión y mejorar las secuelas de la osteoporosis y la escoliosis.
Algunos de los beneficios del método pilates son:
*Alinea el cuerpo
*Balancea los músculos
*Aumenta la flexibilidad
*Relaja
*Mejora la postura
*Entona el cuerpo
*Rehabilita músculos
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