Lo que tenemos que saber sobre la Menopausia. Parte I
Es una etapa que inevitablemente todas las mujeres atraviesan en su madurez. Tiene un gran peso emocional sobre la persona y su entorno, que si bien se relaciona con los cambios físicos que sufre el organismo, también va mas allá de eso. Hábitos saludables ayudan a evitar o retrasar la aparición de enfermedades relacionadas a ella y al propio envejecimiento.
La actividad física es importante para conseguir beneficios cardiovasculares: como la mejora de otras funciones vasculares, y ayuda a mantener la fuerza del músculo, la densidad mineral ósea y a evitar caídas.
Hacer ejercicios o simplemente caminar todos los días de 20 a 30 cuadras a paso lento y contínuo. Funciones cardiovasculares; fuerza en los músculos; densidad mineral ósea, caída del pelo, etc, deben ser cuidados actividad física mediante. Rutinas diarias que beneficien nuestra salud de esta forma, así como evitar hábitos tóxicos (fumar o ingerir cantidades excesivas de alcohol y cafeína).
Mediante un estudio realizado entre 50 mil mujeres se concluyó que mediante a la dieta es posible controlar el aumento de peso que se produce en la menopausia. Los cambios hormonales, la incapacidad de metabolización que resulta en depósitos de grasas en lugares del cuerpo donde antes no se tenían, etc, varían la masa corporal.
Una dieta adecuada en frutas y verduras, baja en grasa y rica en calcio (1.000 mg al día mediante el consumo de productos lácteos - la vitamina D es crucial para la absorción de calcio, fortalecer la densidad mineral del hueso y evitar las caídas
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