40% de la población mundial sufre algún tipo de trastorno del sueño, informa la OMS (Organización Mundial de la Salud). Se puede notar fácilmente aquellas personas que padecen insomnio por síntomas como: dificultad para concentrarse en el trabajo, excesiva irritabilidad y somnolencia constante.
A más de 80 enfermedades se las vincula con los trastornos del sueño; los medicos las agrupan en tres grandes tipos: insomnio, sueño durante el día y conductas anómalas durante la noche.

Dentro de los más comunes: insomnio y apnea.
La apnea consiste en no lograr un buen descanso, por la interrupción a lo largo de la noche por momentos en los que se corta la respiración durante unos segundos.

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El colectivo vegetariano, consume desde 40 gramos diarios de frutos secos tratandose de ovolactovegetarianos, hasta los 90 gramos diarios, hablando de ciertos grupos de vegetarianos más estrictos.

Por otro lado en los países mediterráneos el consumo es de unos seis gramos por persona y día, con una contribución nutritiva escasamente significativa. Pero los frutos secos poseen un interesante perfil nutricional y al parecer los beneficios para la salud del consumo regular de frutos secos se sobreponen  a la prevención del sobrepeso y la obesidad. Lo que tienen en densos de energía, lo tienen de nutritivos; los frutos secos aportan grasas cardiosaludables, proteínas, escasos hidratos de carbono, así como fibra, vitaminas, minerales y sustancias bioactivas como antioxidantes y fitoesteroles.

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Los principales factores de riesgo para sufrir problemas de voz incluyen: hablar más de cuatro horas seguidas, carraspear y toser en exceso, consumo de alcohol y una excesiva sequedad del aire, falta de sueño, el ruido ambiental, el humo del tabaco o la contaminación, entre otros.

Cuando las personas no saben cómo modular su voz y hacen un mal uso de ella, se desarrollan patologías en las cuerdas vocales que deben ser tratadas por un profesional: un especialista en otorrinolaringología, un logopeda o un profesor de canto.

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Según un estudio de la Facultad de Medicina Warwick en Coventry, Reino Unido; aquellas mujeres que duermen comúnmente menos de seis horas al día son más propensas a tener la tensión elevada que las que descansan más tiempo ( por lo menos siete horas).

Los investigadores británicos, liderados por Francesco P. Capuccio; han realizado el seguimiento de cinco años a 10.000 adultos, y a partir de los resultados, han concluido:

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Los autobronceadores, son inocuos a la piel, proporcionan una tonalidad bronceada de forma rápida, fácil, y saludable; y significan evitar los riesgos a los que uno se expone cuando toma sol, o accede a utilizar lámparas de bronceado, exponiéndose a los rayos UVA.

Un bronceado fácil, rápido y natural, puede obtenerse entonces a través de las cremas autobronceadoras; estas, incorporan una sustancia que genera una reacción en las células de las capas más externas de la piel. Además, el color dorado obtenido a través de un autobronceador, hoy en día no dista de aquel logrado mediante las dos formas antes conocidas: tomar sol o broncearse mediante la exposición a lámparas UVA.

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Si tenemos en cuenta que el primer año de vida es fundamental, para el crecimiento y el desarrollo del individuo y que su ciclo vital se basa principalmente en el valor nutricional que se permite ingresar al organismo, entonces entenderemos porque en doce meses el bebé alcanza a triplicar su peso de nacido además de casi duplicar su talla.

Luego de que la fase de crecimiento rápido del lactante finaliza, se sucede aquella en la que nos paramos frente a un periodo de crecimiento estable. Este involucra desde los tres años hasta el comienzo de la pubertad.

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Dado que a menudo se presta mucha importancia a alimentos como la carne y sus nutrientes y proteínas aportados al organismo mediante su ingesta regular, es que equívocamente se los incluye en la dieta de una manera excesiva; lo cual lejos de beneficiar, solo acarrea graves problemas de salud.

En la infancia, la energía que aportan las proteínas debería encontrarse entre el 10% y el 15% de las calorías totales de la dieta. Por otra parte cerca del 65% de ellas, tendrían que ser de origen animal, y el 35% final, mediante el consumo de vegetales.

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Parte de la explicación por la cual debemos incluir en nuestra dieta diaria frutas, legumbres, verduras y hortalizas o cereales integrales, tiene origen en la necesidad de cubrir el requisito de antioxidantes que el organismo posee.

El grupo de minerales, vitaminas, colorantes naturales y otros compuestos de vegetales y enzimas que bloquean el efecto perjudicial de los denominados radicales libres, es entonces llamado antioxidantes.

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Que los dolores de espalda y problemas circulatorios a raíz del embarazo no te frenen, existen nuevas alternativas, como el Shiatsu, para lograr una buena relajación y obtener a través de la terapia oriental, menos molestias durante el periodo mas importante en la vida de toda mujer.

Tanto los sentimientos, como las emociones que se experimentan durante el proceso de gestación, son genuinamente especiales; ya que no solo se siente como se esta nutriendo y dando protección al nuevo ser que se esta formando sino que todo ello, y el estado que se prolonga durante 39 semanas, causan una serie de cambios de naturaleza física, hormonal y química en cada organismo, capaces de generar molestias y patologías más o menos graves, en la mujer.

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El compuesto quercetina o quercitina, representa grandes beneficios al organismo, es un antioxidante natural que encontramos en frutas y verduras como en manzanas y cebollas rojas; además dicho bioflavonoide posee acción antiinflamatoria y compone un pigmento natural hidrosoluble con propiedades altamente antioxidantes.

Alimentos donde encontrar quercitina: manzanas, cebollas (sobre todo rojas), arándanos, grosellas, col, té verde y negro, vino rojo, brócoli, coliflor, guisantes, etc. al igual que el Ginkgo biloba, la hierba de San Juan y el sabugo americano también componen alimentos ricos en este nutriente.

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