Para volver a tener la figura de antes y bajar los kilos que aumentamos durante el embarazo, debemos tener en cuenta una serie de consejos que detallaremos a continuación.

En primer lugar es importante saber que durante la lactancia no debes someterte a una dieta estricta, sino que debes tener una dieta equilibrada para que la calidad de la leche sea buena y evitar deteriorar tu salud. De cualquier manera, la lactancia por si misma reduce el peso del cuerpo, ya que para producir leche tu cuerpo utiliza grasas que fueron acumuladas durante el embarazo, y esto hace que se quemen calorías.

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Las vitaminas son sustancias químicas que forman parte, en pequeñísimas cantidades, de la mayoría de los alimentos y son  indispensables para el crecimiento y equilibrio normal de las principales funciones vitales.

Por ejemplo la vitamina  E, es un antioxidante, y es muy importante  porque protege el cuerpo de los efectos del exceso de oxigeno, de la exposición al sol y del a contaminación ambiental.

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La jalea real es una secreción fluida que elaboran las abejas obreras para alimentar a las larvas de la colmena durante los tres primeros días  de edad y a la reina durante toda su vida. Se creó en sus glándulas faringeales a partir de miel, néctar y agua que recogen del exterior, mezclándose con saliva, hormonas y vitaminas en su interior.

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Habitualmente Le damos consejos para que usted pueda mejorar su silueta. Pero observe ahora a su esposo, baje la mira y deténgase en el salvavidas que el alimenta a diario.

Obviamente, apenas  usted se lo haga notar, se dará cuenta que se metió en problemas ya que lo mas probable es que el hunda la panza y le conteste: “no te metas”. Y además usted puede ser acusada de ser la responsable  de los kilos  él ha acumulado  con esmero en su cintura.

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Vitaminas, minerales, proteínas y ácido fólico previenen complicaciones  y problemas durante el embarazo. Por eso, es importante una alimentación completa y equilibrada sin que esto signifique  comer por dos.

Antes del embarazo, se es planificado lo ideal es tomas suplementos de ácido fólico tres meses ante y consumir cítricos, legumbres y verduras de hojas verdes que lo tienen naturalmente. Evitar las dietas restrictivas  que priven  al organismo de nutrientes esenciales.

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De la mano de la preocupación por la anorexia y los casos de las modelos fallecidas por este mal, tres letras volvieron a ruedo y se subieron a las pasarelas de todo el mundo. Sin embargo, estas letras IMC (Índice de Masa Corporal) para muchos resultan obsoletas.

¿Qué tienen en común Brad Pitt y Russell Crow con la mayoría de los miembros de los equipos profesionales de rugby y fútbol? Esos cuerpos perfectamente definidos y tonificados, por supuesto. Salvo que uno confíe en la medida de gordura más difundida, el IMC, que los califica como personas con sobrepeso u obesas.

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La mal nutrición provoca infertilidad y abortos. La carencia de micro nutrientes puede provocar una disminución de la tasa de fertilidad, aumento de los abortos, las muertes neonatales y malformaciones congénitas (como la del tubo neural -espina bífida); son conclusiones a las que arriban y reafirman, expertos en cada Congreso Internacional de Obstetricia y Ginecología llevado a cabo alrededor del mundo todos los años.

La importancia de la nutrición materno-infantil es una responsabilidad de las madres ya que deberían cumplir con los requisitos para no padecer carencias en los micro-nutrientes y ácido fólico que el bebe requiere de su claustro materno, y tambien es deber de los medicos, ya que son responsables de informar sobre la importancia de llevar a cabo una alimentación equilibrada y las consecuencias de no lograrla.

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En Australia se llevó a cabo una investigación médica, mediante la cual se concluyó que; tras la revisión de estudios realizados hasta la fecha sobre el tratamiento con suplementos de calcio (con o sin vitamina D), estos, reducirían y pondrían freno eficazmente a la osteoporosis y, por tanto evitarían el riesgo que implica las fracturas óseas.

Un equipo de la Universidad de Western Sydney (lugar ubicado en Nueva Gales del Sur) ha puesto en la mesa de debate, nuevamente, que la falta de calcio y vitamina D sean factores trascendentales en la pérdida de salud ósea. Se analizaron entonces, datos de 17 ensayos clínicos, que involucraban una cifra de casi 64.000 participantes (en su mayoría mujeres por encima de los 60 años).

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Cuando sentimos: un sabor ácido o amargo en la boca; sensación de quemazón en la boca del estomago; sensación de regurgitación, entre otros síntomas, estamos posiblemente frente a un caso de acidez estomacal.

Ocurre generalmente en la hora posterior a las ingestas, y es causado comúnmente por un mal funcionamiento de la válvula o esfínter que comunica el esófago con el estómago, llamada cardias. Cuando esta no cumple bien su función, la comida y los jugos gástricos regresan al esófago durante la digestión, produciendo que las paredes de dicho órgano se inflaman y entonces se produce la característica sensación de ardor.

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Dentro de las grasas, podemos encontrar a las hidrogenadas, que si bien son origen vegetal, tienen una repercusión en nuestro organismo tal y como si fueran grasas saturadas, las cuales en exceso contribuyen a aumentar los niveles de colesterol sanguíneo.

Las podemos encontrar en cualquier góndola de supermercado, tanto en productos aperitivos salados, como en productos precocidos y en bollería o galletas. Más de lo habitual en nuestra mala alimentación: palomitas, patatas fritas, empanadas, croquetas, canelones, pizza, etc. Según la saturación o no del tipo de composición encontrada en cada alimento es que el influye en el aspecto de un alimento graso o no tan graso.

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