Para auto-generar fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura; Pilates
El alemán Joseph Hubertus Pilates, creo a principios del siglo XX, basándose en conocimientos previos sobre distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet o yoga, el ya famoso método Pilates. Esta disciplina suma todas las anteriores practicas mencionadas uniendo dinámica y fuerza muscular con control mental, respiración adecuado y una bien lograda relajación buscandose un cuerpo armonioso, coordinado y flexible.
Pilates busca la unidad entre cuerpo y mente; principalmente busca el uso de la mente para controlar el cuerpo siempre mediante movimientos lentos y coordinados, pero a la vez centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Por ello no solo es recomendado para prevenir o curar el dolor de espalda, sino también como método anti-estrés y también post-estrés, distensionante.
Existen principios que van más allá de estilos y aplicaciones distintas que existen en el método: Concentración – Control – Fluidez – Alineamiento - Precisión - Centralización
Se intenta que a través de la práctica, la mente vaya tomando conciencia sobre las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades de su cuerpo y así utilizar esta información para mejorar el estado físico y mental. Sin importar en este caso el desarrollo de masa muscular mediante numerosas repeticiones.
En la parte inferior del tronco, como una faja que rodea toda la zona lumbar y abdominal, encontramos al centro de poder (powerhouse), centro de energía o centro o neutro. Todo los ejercicios realizados en Pilates se inician y se sostienen desde esta zona, cuya utilización debe estar siempre presente durante la práctica de los movimientos. El músculo transverso del abdomen, es la clave de todo el método y su fortalecimiento habilita a el cuerpo a moverse libre y equilibradamente, evitando movimientos y compensaciones perjudiciales.
Su situación física y su función como origen y motor de todo el movimiento corporal coinciden en gran medida con los del dantian (“campo de cinabrio”) de la medicina china tradicional, tal y como se aplican en la práctica del gigong o de las artes marciales internas, como el taichí.
Para auto-generar fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura, Pilates tiene similitudes en situación física y su función como origen y motor de todo el movimiento corporal, en otras materias pertenecientes a la medicina china tradicional.
Como en el yoga existen resultados evolutivos en materia respiratoria, lográndose una mayor capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea.
(Fuentes: tips-belleza.com)
Artículos relacionados:
- Beneficios del pilates.
- Pilates y más acerca de sus beneficios
- -Pilates- Gimnasia integral.
- Pilates al piso sobre la colchoneta, o sobre maquinas
- Lograr una buena desintoxicación de nicotina y toxinas
